テニスボールを使うやり方を教えましたが、 これには注意するべきことがあります。 調べたら動画がありましたが、 テレビの画面を撮ったもののようで、 あまり画質がよくないのと、 内容が部分的です・・・。テニスボールを使って股関節をゆるめる 実際の方法です。 ①横向きに寝る ②腰骨の下のあたりにテニスボールをいれる ③少し痛いポイントを探す ④鈍痛やズーンとする感覚があるところでキープする ④痛気持ち良い程度で秒ほど行う ⑤慣れたら ランニングを始めたんですが、思いっきり膝を痛 め テニスボールストレッチ動画 自分流でやったメニュー（1日2回） 仰向けに寝る;
テニスボールダイエット やり方と効果まとめ Kaoru カオル 先生の筋膜リリースで美ボディに 8月15日
