筋肉痛気持ちいいの結果 ~ Seitahigashiea5

テニスボールを使うやり方を教えましたが、これには注意するべきことがあります。調べたら動画がありましたが、テレビの画面を撮ったもののようで、あまり画質がよくないのと、内容が部分的です・・・。テニスボールを使って股関節をゆるめる実際の方法です。 ①横向きに寝る ②腰骨の下のあたりにテニスボールをいれる ③少し痛いポイントを探す ④鈍痛やズーンとする感覚があるところでキープする ④痛気持ち良い程度で秒ほど行う ⑤慣れたらランニングを始めたんですが、思いっきり膝を痛めテニスボールストレッチ動画自分流でやったメニュー（1日2回）仰向けに寝る;